金发欧美一区在线观看,日韩欧美**字幕,日韩专区在线播放,国产性色αv视频免费

湖南法治報(bào)訊（通訊員 喻建兵 張嘉洋）

近來，各地持續(xù)高溫，悶熱難耐的天氣讓不少人都感覺自己“長脾氣”了，很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事和身邊人發(fā)生爭執(zhí)。在人員高度集中的高墻之內(nèi)，部分罪犯的情緒更是隨著氣溫變化而不穩(wěn)定，心態(tài)易爆炸、遇事易激動(dòng)，針對這一現(xiàn)象，為進(jìn)一步維護(hù)監(jiān)管安全穩(wěn)定，津市監(jiān)獄“開出了”一劑特制的“夏日心理防暑”良方。

津市監(jiān)獄罪犯心理健康指導(dǎo)中心以“我的心情我做主”為主題，分批次組織罪犯開展了情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)，引導(dǎo)罪犯學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒的方法，更好地覺察情緒、理解情緒、表達(dá)情緒、管理情緒，逐步提高情緒的調(diào)控能力。讓我們看看，這劑“涼方”是如何配置而成的？

“什么是情緒？”

此次團(tuán)體心理輔導(dǎo)分為三個(gè)階段，活動(dòng)一開始，心理健康指導(dǎo)中心主任、國家二級心理咨詢師趙政威便拋出這個(gè)問題。

心理健康指導(dǎo)中心主任、國家二級心理咨詢師趙政威授課

“遇到好事覺得開心，逆境之中感到難過”“有喜悅、幸福、悲傷、困惑等”“傷心會(huì)流淚，開心會(huì)大笑”……大家你一言我一語的展開熱烈討論。

“情緒是指人們在內(nèi)心活動(dòng)過程中所產(chǎn)生的心理的體驗(yàn)，分為積極情緒、消極情緒兩大類。不同的情境會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，且情緒之間可以轉(zhuǎn)化，消極情緒也可以轉(zhuǎn)化為積極情緒。”趙政威給出答案。隨后，組織罪犯通過觀看各類圖片，記錄不同情境下的情緒反應(yīng)，了解情緒產(chǎn)生的原因，從而幫助罪犯正確認(rèn)識(shí)情緒。

“積極情緒的喚起”

在這個(gè)環(huán)節(jié)，心理健康指導(dǎo)中心警察、國家三級心理咨詢師劉艷波借助了一個(gè)經(jīng)典的心理游戲“鏡子活動(dòng)”，將罪犯分為兩人一組，相對而坐，一人做出各種愉快的表情，另一人作為鏡子模仿他的各種表情，隨后互換角色。

積極回答問題

“看到對面人的表情，你有什么感受？”“在努力做出愉快表情時(shí)，你的情緒有變化嗎？”“你認(rèn)為情緒可以傳染嗎？”游戲結(jié)束后，大家圍繞黑板上的三個(gè)問題，開展了討論分享。罪犯王某在分享時(shí)說：“整個(gè)模仿過程，不僅是面部表情的變化，我的心情也明顯隨之愉悅起來，以后可以用這種方式調(diào)節(jié)情緒。”通過該活動(dòng)，不斷引導(dǎo)罪犯領(lǐng)悟積極情緒調(diào)動(dòng)的原理，并掌握情緒調(diào)節(jié)的方法。

心理學(xué)研究表明，當(dāng)假裝有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我們真正獲得這種心情。因此，每天早上起床后對著鏡子笑一笑，告訴自己“今天會(huì)有個(gè)好心情”，往往會(huì)收獲一天的好心情。即使沒有鏡子，也可利用“鏡子技術(shù)”，自己露出笑臉，挺起胸膛，深吸一口氣，再哼哼歌，記住自己快樂的表情。

“消極情緒的管理”

這個(gè)環(huán)節(jié)可謂是最重要的一味“藥材”。三監(jiān)區(qū)心理矯治專職警察、國家三級心理咨詢師侯孟嘉讓參與活動(dòng)的罪犯回憶最近發(fā)生的最令自己憤怒的事情，用紙筆描述當(dāng)時(shí)憤怒的表情動(dòng)作、生理感覺、內(nèi)心感受、行為反應(yīng)，以及憤怒過后自己和對方的感受，讓罪犯認(rèn)識(shí)消極情緒產(chǎn)生的整個(gè)過程。

現(xiàn)場互動(dòng)

“我會(huì)心跳加速、呼吸急促，甚至?xí)|西、罵人打人”“我一激動(dòng)會(huì)感覺頭皮發(fā)緊，甚至不自覺流淚”……在完成記錄后，侯孟嘉通過測評、互動(dòng)問答、沙盤演練等形式，就消極情緒的處理方式，向大家娓娓道來。

握拳數(shù)數(shù)、運(yùn)動(dòng)發(fā)泄、默念冥想……他結(jié)合高溫季節(jié)對身體和情緒的影響，用科學(xué)的內(nèi)容、通俗易懂的語言開展知識(shí)普及，針對會(huì)產(chǎn)生的各類情緒問題，如焦慮、抑郁、壓力增大、心理疲憊等，講授了調(diào)適、預(yù)防的方法，引導(dǎo)罪犯合理疏解和控制不良情緒，學(xué)會(huì)適度宣泄，激發(fā)自我調(diào)節(jié)潛能，增強(qiáng)抗壓和自我調(diào)節(jié)能力。情緒的管理有多種方式，適度宣泄，包括自然的排解、有效的轉(zhuǎn)移與疏導(dǎo)、情緒的升華三個(gè)層次，但絕不能以可能會(huì)傷害自己或他人的方式表達(dá)情緒。

沉浸式的放松、寓教于樂的互動(dòng)體驗(yàn)、療愈的音樂、心理師耐心的指導(dǎo)，讓高溫天氣下的罪犯心靈得到休憩，一些性格壓抑、不善于表達(dá)的罪犯也慢慢敞開心扉，心中的不良情緒和改造壓力逐步釋放……罪犯在監(jiān)獄服刑時(shí)，或多或少會(huì)有一些不良的心理問題，本次活動(dòng)，是津市監(jiān)獄罪犯心理健康輔導(dǎo)工作的縮影。今年以來，津市監(jiān)獄扎實(shí)開展罪犯心理健康教育工作，先后組織開展了優(yōu)秀傳統(tǒng)文化大講堂、多主題團(tuán)體心理輔導(dǎo)、罪犯心理健康普查等，充分發(fā)揮心理矯治攻心治本作用，努力促進(jìn)罪犯的心理健康和良好行為養(yǎng)成，為監(jiān)獄持續(xù)安全穩(wěn)定發(fā)揮了積極作用。

改造正能量積蓄從“心”出發(fā)。津市監(jiān)獄將不斷探索新模式，通過不同的主題活動(dòng)豐富心理矯治工作的內(nèi)容和方式，筑牢監(jiān)管安全心理防線，營造健康向上的改造環(huán)境，助力監(jiān)獄教育改造工作高質(zhì)量發(fā)展。

作者：喻建兵 張嘉洋

責(zé)編：周萌

一審：周芝華

二審：伏志勇

三審：萬朝暉

來源：湖南法治報(bào)